Kom din skærmtid til livs
Skærmtid er ikke nødvendigvis dårligt brugt. Den varierer afhængigt af arbejde, hobbyer og transporttid. For nogle er skærmen et nødvendigt værktøj i dagligdagen, mens det for andre blot kan være en tidsrøver. Men hvis du ønsker at nedbringe din skærmtid, kan disse tips måske hjælpe dig:
1. Læg telefonen væk – hold den ude af lommen og væk fra sofabordet.
2. Slå notifikationer fra på så mange apps som muligt.
3. Bliv bevidst om din skærmtid – tjek den regelmæssigt.
4. Sæt tidsbegrænsninger på sociale medier og andre tidsslugere.
5. Lav aftaler eller udfordringer med familien for at reducere skærmtiden 6. sammen.
6. Køb et old-school vækkeur, og hold mobilen ude af soveværelset.
7. Lav en plan for, hvad telefonen skal bruges til – skriv planen ned, og vær konkret.
Sådan styrer du din skærmtid på mobilen
Du kan også bruge skærmtidsindstillingerne på dine enheder til at styre din skærmtid mere effektivt. Se herunder, hvordan du gør.
Skærmfri tid
Tag kontrol over din tid med "Skærmfri tid". Indstil specifikke perioder, hvor du ønsker ro og ikke vil forstyrres af notifikationer. Det er tid, som du kan bruge til arbejde, familie eller afslapning uden afbrydelser.
Tidsbegrænsning på apps
Hold styr på din skærmtid med daglige tidsbegrænsninger på specifikke apps. Sæt dine egne grænser for brugen af sociale medier, spil eller andre apps, så du kan bruge din tid mere produktivt.
“Tillad altid” apps
Har du apps, du altid har brug for, selv under din skærmfri tid? Intet problem. Vælg blot de apps, der altid skal være tilgængelige, så du ikke går glip af vigtige beskeder eller notifikationer.
Skærmafstand
Pas på dine øjne med "Skærmafstand"-funktionen. Det hjælper dig med at holde en sund afstand til skærmen, hvilket ifølge Apple kan mindske belastningen for øjnene og forbedre din generelle velvære.”
Digitalt velvære
Med denne funktion kan du nemt få et overblik over, hvor meget tid du bruger på dine apps. Sæt dine egne grænser, og find den rette balance mellem online og offline tid. Det har aldrig været nemmere at tage kontrol over din digitale hverdag.
Neddrosling
Giv dig selv en velfortjent pause. Vind ned-funktionen hjælper dig med at slappe af ved at reducere skærmens lysstyrke og skifte til gråtoner. Det er oplagt til at give dine øjne en pause, hvor du samtidig kan nyde en mere afslappet digital oplevelse.
Børnesikring af skærmtid
Som forældre til børn i dag er det vigtigt at være opmærksom på skærmtid, computerspil og undervisning. Du kan sætte begrænsninger for dine børns skærmtid på forskellige styresystemer:
- iPhone og iPad: Brug Forældrekontrol til at begrænse skærmtiden og indholdet, børnene har adgang til.
- Android: Digitalt velvære og Google Family Link hjælper med at styre dine børns skærmbrug.
Hvorfor taler vi om skærmtid?
Hos Telia synes vi, at din skærmtid skal være tiden værd. Derfor sætter vi fokus på danskernes skærmtid, så vi kan hjælpe hinanden med at få kontrol over vores skærmtid og sikre, at du bruger mobilen på en meningsfuld måde. Regn ud, hvor meget tid du bruger på mobilen, her.
