Forebyg ledsmerter ved SMS
Sender du mange SMS-beskeder og er begyndt at kunne mærke det i fingre og håndled?
Så kan du her finde gode råd til, hvordan du undgår og afhjælper skaderne.
Sådan undgår du SMS-skader
- Hvis det gør ondt, når du sender SMS-beskeder, så stop for en periode.
- Brug den anden hånd eller ring op i stedet
- Skift mellem højre og venstre hånd når du skriver
- Brug forskellige taster hvis det er muligt
- Hold pauser mellem SMS-beskederne
Øvelser, hvis du allerede har ondt
- Slå din tommelfinger mod hver af fingerspidserne. Gentag 5 gange
- Træk godt i tommelfingeren med den anden hånd. Gentag 5 gange
- Slå håndfladerne og bagsiden af hånden mod låret så hurtigt, du kan. Gentag 20 gange
- Masser tommelfingeren samt bag- og forsiden af armen. Gør det i 2 min.
- Stræk armene i vejret. Ryst hænderne. Buk dig forover og ryst hænderne. Gentag 3 gange.
Hvis det stadig gør ondt efter en uge med disse øvelser, så hold en pause med at sende SMS-beskeder.
Du kan også lægge en pose med is på hånden eller armen i 10 min. Hold så 10 min. pause og gentag behandlingen op til 3 gange. Du skal ikke putte is direkte på kroppen, men pakke det ind i et stykke stof.